Har du noen gang faÌŠtt beskjed om aÌŠ rette deg opp og ikke synke sammen i stolen? Det raÌŠdet kan du bare glemme.
Kroppsholdning har lenge vært brukt som en forklaring paÌŠ ryggsmerter, men det finnes ingen vitenskapelig dokumentasjon som støtter opp om denne paÌŠstanden. Vi ser at diskusjonene rundt holdning og smerter ofte er lite nyansert, baÌŠde i tabloidene og blant helsepersonell, og vi ønsker derfor aÌŠ oppklare noen myter rundt dette.
Rett i ryggen er ikke alltid bra
La oss si at du plutselig faÌŠr vondt i ryggen: Da vil du kanskje oppleve at det aÌŠ endre kroppsholdning (for eksempel ved aÌŠ rette deg opp) letter smertene i de første dagene/timene. Dette kan forklares med at du (ved aÌŠ rette deg opp) endrer kroppens belastning – og det kan absolutt være nyttig i en liten periode. Problemet er at mange lever med tanken om at vi alltid bør rette oss opp. I tillegg tror vi at det aÌŠ slumpe sammen i ryggen naÌŠr vi staÌŠr eller sitter gjør at vi vil slite den ut paÌŠ sikt. Dette stemmer ikke.
Illusjonen om at en rigid og rett holdning er det riktige virker ofte mot sin hensikt, og faktisk kan risikoen for utvikling av ryggplager heller øke ved aÌŠ etterstrebe dette. Dette skyldes at den ekstra anstrengelsen kan føre til økt spenning i deler av kroppens kjernemuskulatur, og dermed ogsaÌŠ et økt trykk rundt ryggen.
Ryggen din er ikke skjør
Vi mener at fokuset paÌŠ rett rygg og riktig holdning er med paÌŠ aÌŠ skape et negativt bilde av ryggen. Den kan fort fremstaÌŠ som en skjør struktur, noe som igjen kan føre til bevegelsesfrykt. BaÌŠde forskning og erfaring viser at ryggen trenger det motsatte. Ryggen er en robust struktur som elsker bevegelse, og det aÌŠ utforske nye posisjoner. Nøkkelen til en funksjonell rygg er derfor aÌŠ staÌŠ, sitte og bevege seg paÌŠ en saÌŠ fri og naturlig maÌŠte som mulig.
Du er eksperten paÌŠ egen rygg
Ingen er like – og det faÌŠr vi sannsynligvis aldri presisert nok. Det finnes ingen holdning, treningsoppskrift eller behandling som fungerer for alle. Osteopatens tankegang er at det er du som er eksperten paÌŠ deg selv, og at du derfor bør ta del i avgjørelsene som omhandler din kropp. Ved aÌŠ bli kjent med din egen kropp gaÌŠr du gjennom en lærerik prosess – og det er sannsynligvis en av de beste helseinvesteringene du kan gjøre.
Og glem ikke: VaÌŠrt raÌŠd er at du alltid skal sitte eller staÌŠ med den holdningen som du føler er mest komfortabel – det er avslappende for deg, og dermed ogsaÌŠ for ryggen din. Det finnes ikke eÌ€n god holdning, det finnes mange.
